min mega

UNKNOVVN heh...każdej dziewczynie na początku powinnyście pisać, że da radę podnieść min. 30 kg :-) Wcześniej nawet nie pomyślałam, że można z treningu na trening przeskoczyć o 7,5 kg :-) Na samym początku byłam mega zadowolona, jak mogłam cokolwiek nałożyć na gryf od sztangi. Dobry pomysł....zwiększę intensywność aerobów, a nie czas. Heh...w [...]

[...] się ich kręcić w półmroku... Wyspałem się za***iście, bo do szkoły miałem na 10:50. Zaszliśmy z kumplem za 20 11-ta i... miła niespodzianka - lekcje zostały skrócone o 15 min z powodu braku prądu, tak więc siedzieliśmy tylko na kawałku religii, polskim i matmie (mieliśmy mieć sprawdzian! hrhrh). Na żadnej z lekcji nic nie robiliśmy [...]

[...] nie muszę nudzić się na długich aerobach, wykonuje głównie interwały, a po nogach zwykłe aero. Na start ustaliśmy 8 interwałów (15 sek pracy / 45 sek luzu) + po nich 10min wyciszenia. Po nogach 35min aero, w DNT 45 min aero. https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg KLATA + PLECY 2 https://i.imgur.com/2xkMDZe.jpg Drugi zestaw na klatkę i plecy, mega [...]

[...] więcej - dokopałam się do jakiejś wypiski z WL 40x6/x4/x4 8-O albo z przysiadem 52.5x8/x6/x5 czy 45x10/47.5x10/50x9, także ten... Przynajmniej tyle, że ważyłam wtedy minimalnie więcej, to relatywnie nie było to aż tak większe obciążenie |-)) PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (3-3,5l), odrobinę bulionu z mintaja Za [...]

[...] sztangielka w dłoń) 3xmax 12/10/11 13/10/10 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ 50 min. 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o [...]

[...] sztangielka w dłoń) 3xmax 12/10/11 13/10/10 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ 50 min. 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o [...]

[...] leżąc 5 x 25 DZIEŃ 5 Uda: Lekarz zabronił Ci ćwiczyć z ciężarem każdym czy tylko wolnym? Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 2. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 DZIEŃ 6 i 7 WOLNE Po każdym treningu 30 min. na rowerku . Jak po 2 tyg od wprowadzenia nowej diety waga nie zacznie sie zmniejszać, to wydłuż aeroby do 40-45 min

[...] leżąc 5 x 25 DZIEŃ 5 Uda: Lekarz zabronił Ci ćwiczyć z ciężarem każdym czy tylko wolnym? Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 2. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 DZIEŃ 6 i 7 WOLNE Po każdym treningu 30 min. na rowerku . Jak po 2 tyg od wprowadzenia nowej diety waga nie zacznie sie zmniejszać, to wydłuż aeroby do 40-45 min

[...] z przytrzymanem 1-2sek w szczycie 3 x 12 x 50-60kg B)Pullvoer z linkami 3 x 12 x 15-10kg A)Szrugsy ze sztangą 3 x 10 x 140kg B)Szrugsy z hantlami 3 x 12 x 13kg %-) + aero 40 min szybkigo chodu do domu 25 min aero Filmy/Zdjecia: 71kg https://www.youtube.com/watch?v=Q-5QZ_IEz-Y 2s https://www.youtube.com/watch?v=yumReRAG5yU mega sprawa. polecam. [...]

Wczoraj miałem robiony kolejny upust, tym razem z wykorzystaniem tych butelek próżniowych, które polecał TRT.Świetna sprawa, 5 min i pół litra zeszło. Zestaw mega wszystko ułatwia. Jaka igła robiłeś? Ta gruba czy niebieska 1.6?

[...] mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był. U mnie leci kurkumina która powodowała ze zelazo trzymałem na wodzy i dodatkowo astragalus bo znalazłem jakieś resztki w szafce %-). Kręcę 4x week cardio min. 25 minut i dodatkowo szamie [...]

[...] mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był. U mnie leci kurkumina która powodowała ze zelazo trzymałem na wodzy i dodatkowo astragalus bo znalazłem jakieś resztki w szafce %-). Kręcę 4x week cardio min. 25 minut i dodatkowo szamie [...]

ŚRODA 05.06.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 dodatkowa aktywność: POWER WALKI :-) : poranny marsz z domu do pracy - 40 min marsz z pracy na siłownię - 30min TRENING NOGI 4 obwody zajęły mi znowu niecałe 2 godziny \-) Szło dobrze...byłam mega zmęczona...nogi odmawiały posłuszeństwa...a twarz przybierała kolory tęczy8-) Rozgrzewka - energiczny 30min marsz z [...]

CZWARTEK - 10.12.09: TRENING - JUDO (godz 18:00-19:15): Ze względu na komunikację miejską się spóźniłem niestety 10 min więc nie powiem za dużo na temat rozgrzewki, bo rozgrzewałem się na szybko sam. Z wcześniejszych obserwacji smiało moge powiedzieć, że rozgrzewka na judo jest bardzo krótka(taka sproszczona do podstaw wersja rozgrzewki z bjj). [...]

/SFD/Images/2016/7/26/a46a7dc9908e4c84a040e487b06d4ec6.jpg 26 lipiec DT mega zajazd dziś , zrobiłem nogi ,wszedłem na rowerek zeby walnac cardio 40 min i po 30 min myślałem ze zjade z tego rowerka , musiałem zejsc i wypić carbo , i z 10 min dochodziłem do siebie i jeszcze musze dygac do 22 w pracy ;) [...]

[...] 3. Wspięcia na palce stojąc jednonóż 12x51kg | 12x51kg | 12x51kg 4. Wspięcia na palce siedząc jednonóż 25x59kg | 25x59kg | 25x59kg 5. Izometria stojąc jednonóż w spięciu 1 min | 1 min Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] mialem dojechane prostowniki ale dziś były jednak dosc świeże. jedyne co to zapomniałem zrobić wiosła ze ściągniem do brzucha w super serii ale za to ściąganie V zrobiłem z 1min przerwy. Mega pompa, przyłożyłem się do rozciąganie i przez jakis czas po treningu nie czułem w ogóle tego dyskomfortu w okolicy kaptura ktory mi ciągle towarzyszy, ale [...]

[...] hasłem jako jedno wielkie opóźnienie. Zaczęło się już w Poznaniu gdzie jadąc na pociąg wyszedłem dużo wcześnij wszystko na luzie i nagle przejechanie 1 przystanku zajęło 30 min. Zbiórka była 45 min przed ustalona a finalnie prawie na styk zdążyliśmy. Potem pociąg 30 min opóźnienia na start ale jakoś dojechaliśmy. Jechałem z dwoma dziewczynami [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcbfbb15e4004c4d908e01945fe85162.jpg Po biegu wciagnalem 3 banany i jak wrocilismy do domu poszedlem jeszcze biegac. Zrobilem 7 km w 45 min. Dopiero poczulem jak mnie zmeczyla plaza i bieganie z mlodym na barkach. Po tych 7 km nie mialem juz poweru zeby wiecej biec. Pierwsze 4 km bieglem dosc szybko - na [...]

[...] że w półmaratonie jak rozłozysz dobrze siły to jakoś pójdzie. I jak Xzaar: emocje i atmosfera bardzo pomagają :-) Sam debiutowałem w połówce biegając 3x w tygodniu po 45 min + dłuższe wybieganie w niedzielę. Najdłuższe wybieganie miałem rzędu 16 km przed tą połówką (wcześniej 14 km itd). Na samym półmaratonie biegło się bdb :-) Co prawda [...]